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2007年10月 6日 (土)

岡田式レコーディングダイエットの成果(2007年10月第1週)とウオーキング記録

先週9月末に体重がようやく67kgを切ったことを書いたが、10月に入ってからの今日(10月6日)までの体重と体脂肪率の推移は以下の通りだ。
10月1日(月)66.9kg(21.7%)
10月2日(火)66.5kg(20.5%)
10月3日(水)66.8kg(19.9%)
10月4日(木)66.8kg(19.8%)
10月5日(金)66.5kg(19.8%)
10月6日(土)66.8Kg(19.3%)

今朝0.3kg増えたのは、不満といえば不満だが、1週間を通じて66kg台を維持できたことは、成果だろう。1週間の平均でも66kg台になった。今日からの3連休で、67kg台に戻らないようにしなくてはならない。

8月末から歩数計を、パソコンにデータ転送が可能な機種に変えたので、データが記録しやすくなったので、こちらもエクセルにデータを移し、折れ線グラフにしてみた。



9月に下旬の3万歩近く歩いたのは、皇居の回りを1週した日。平日もなんとか15,000歩近くは歩いており、ほぼ9月を通じて、1万歩歩かなかったのは1日だけ。このウオーキングも、9月の1か月▲3kg減量には効果があったと思う。
ウオーキングの方も、10月もこのペースを維持したいものだ。

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