岡田式レコーディングダイエットの成果（2007年10月第1週）とウオーキング記録

先週9月末に体重がようやく67kgを切ったことを書いたが、10月に入ってからの今日（10月6日）までの体重と体脂肪率の推移は以下の通りだ。
10月1日（月）66.9kg（21.7％）
10月2日（火）66.5kg（20.5％）
10月3日（水）66.8kg（19.9％）
10月4日（木）66.8kg（19.8％）
10月5日（金）66.5kg（19.8％）
10月6日（土）66.8Kg（19.3％）

今朝0.3kg増えたのは、不満といえば不満だが、1週間を通じて66kg台を維持できたことは、成果だろう。1週間の平均でも66kg台になった。今日からの3連休で、67kg台に戻らないようにしなくてはならない。

8月末から歩数計を、パソコンにデータ転送が可能な機種に変えたので、データが記録しやすくなったので、こちらもエクセルにデータを移し、折れ線グラフにしてみた。



9月に下旬の3万歩近く歩いたのは、皇居の回りを1週した日。平日もなんとか15,000歩近くは歩いており、ほぼ9月を通じて、1万歩歩かなかったのは1日だけ。このウオーキングも、9月の1か月▲3kg減量には効果があったと思う。
ウオーキングの方も、10月もこのペースを維持したいものだ。