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2008年11月 2日 (日)

朝バナナダイエットの効果は1ヵ月余で約▲1kg、2008年10月の状況

TBSのテレビ番組のドリーム・プレス社で女芸人の各種ダイエットメニュー挑戦の番組を見て(放送は9月19日、10月31日に続報が放送されたらしいのだが、見逃してしまった)、朝バナナダイエットを試してみよう思い立った時点での私の体重は67kg前後。その2日前の17日には68.2kgあった。ちょうど、大腸内視鏡検査を受けほぼ1日絶食した効果で一気に1kgほど体重が減った直後で、このタイミングを逃すと今年は、できないで終わってしまうと思い、久しぶりに毎朝計測している体重のデータをエクセルでグラフ化した。やはり毎日データを記録するだけでなく、グラフ化してみると、中長期的なトレンドがよくわかる。

以前やっていたように、日々の体重の値を入力すると、併せて過去1週間の平均値も計算するようにセットした。平日と週末では、行動パターンも食生活も全然違うので、毎日過去1週間の平均を見ることで、日々の違いを平準化できる。
また、日々の数値を見て、前日より少しでも減らすことを目指すのは当然だが、1週間の平均値で減らすこと目標に加えることで、たとえ昨日の数値より改善されていなくても、せめて1週間前よりは少しでも減らすようにしようという意識が働き、大きくリバウンドすることの抑止力になるように思う。



朝バナナダイエットを思い立った時点で67kg前後あった体重は1ヵ月余で約▲1kg、66kgを切るか切らないかの水準まで落ちてきた。10月は中旬に小さなリバウンドがあったが、なんとか乗り切った。ここ数日間は、過去7日間の平均値で66kgの壁に遮られている。

グラフで振り返ると5月末と6月半ばに同じように過去7日間の平均値で66kgの壁があり、この時はここを乗り越えられずに、その後上昇トレンドに入ってしまった。なんとか、今度こそこの壁を乗り越えて、年内には昨年と同じ63kg台まで持って行きたいものだ。

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