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2010年11月 1日 (月)

歩数計TW-700を使ってのダイエット、ようやく体重69kg台に定着の兆し

先日(2010/10/26)、久しぶりに体重が69kg台を記録したと書いた。そのまま、一直線に減らず、一進一退を繰り返しつつ、26日以降、今日(2010/11/1)までの7日間で4回69kg台を記録した。特に、昨日(10/31)69.7kg、今日(11/1)69.5kgとようやく69kg台が定着してきた感じだ。

毎朝の体重測定は、タニタの体重計に乗りカレンダーに記録し、あわせて「Wii fit」でも記録している。

改めて9月以降の毎月月初をカレンダーの記録を振り返ると、9月1日72.2kg→10月1日70.9kg→11月1日69.5kgと毎月1kg以上減らしてきたことがわかる。平均すれば、ほぼ「1日▲50g、1ヵ月▲1.5kg」というペースを若干下回っているというところだろうか。

一方「Wii fit」では、体重と身長からBMIが毎日数値化され記録される。(体重計での体重の計量結果より「Wii fit」の計量結果の方が1kg弱多めに出ているのが目盛りでわかるが体重の数値表示はされない)。「Wii fit」のBMIでは、昨日(10/31)が25.24。過去の記録を遡ってみたら、以前25.24を記録したのは半年以上前の今年の3月だった。

まだまだ油断は禁物だが、今回の減量に役立ったのは、やはりシチズンの歩数計TW-700である。USBケーブルでパソコンに繋いで「PebNote」という専用ソフトで日々の歩行歩数を管理するのだが、歩数だけでなく、消費カロリー数や脂肪燃焼量が表示される。私の場合、1万歩で脂肪燃焼量が60g弱というところである。
ざっと計算すと毎日1万歩で、1ヵ月で▲60g ×30日=▲1800g(1.8kg)。「PebNote」での10月の歩数記録は356,959歩(1日約11500歩)、脂肪燃焼量は1989g(1日約65g)だった。
10月1ヵ月での体重減が▲1.4kgなので若干足りないが、週1回ほどの飲み会、週末の油断による多少の食べ過ぎなどが、脂肪燃焼量▲1989gと実際の体重減▲1.4kgの差分なのだろう。

歩くことによる脂肪燃焼量が数値化され、具体的にダイエット効果イメージできるようになったことで、地下鉄の駅をもう一駅歩こうか、どうしようかと考えた時、ならばもう少し歩こうという気にさせるところが、TW-700を使った効果だと思う。
なんとか、このままのペースで続けて、69kg台に安心することなく、1ヵ月後には67kg台、来年の年初には65kg台。最終的には、63kgぐらいまでダイエットしたいものだ。まだまだ、先は長い。

<シチズンTW-700の機能説明のページ>
http://www.citizen-systems.co.jp/electronic/health/function_tw700.html

<過去の記事>
2010年9月12日(日):歩数計をシチズンのTW-700に買い換えた

http://t-miz.cocolog-nifty.com/diary/2010/09/-700-12df.html
2010年10月26日 (火):歩数計TW-700の効果か、体重がようやく70kgを下回る
http://t-miz.cocolog-nifty.com/diary/2010/10/tw-70070kg-ffba.html

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